ズバリ「紙に書く」ことです。
それで整います。
元々私は、重度のうつ病になって
会社復帰に失敗したから仕方なく起業しました。
起業して17年、ずっと
メンタルのコンディションを整える試みの
連続だったと言っても過言ではありません。
色々な方法を試してきました。
身体を動かす（ランニングやストレッチ）
カラオケ、映画鑑賞、温泉、ドライブ・・
まだまだあったと思いますが
思い出せません（苦笑
世の中にはストレス解消や気晴らしの類は
たくさんありますし、好みの問題もあります。
でもこれらは、
いつでもどこでも、
その場で直ぐに出来るとは限りません。
試行錯誤の末、たどり着いたのが
ノートに書いて自分の状態を客観視する方法です。
ノートに感情を、ぶちまけてもＯＫです。
むしろ大いにオススメします。
ストレス発散にもなりますから。
FacebookなどのＳＮＳやブログに書いて
うっぷんを晴らすなんて
見っとも無い真似は止めてノートに書くべきです。
メンタルコンディショニングとは
「感情」を整える事だと私は定義しています。
感情
物事に感じて起こる気持ち。外界の刺激の感覚や観念に
よって引き起こされる、ある対象に対する態度や価値づけ。
快・不快、好き・嫌い、恐怖、怒りなど。
「感情をむきだしにする」「感情に訴える」
「感情を抑える」「国民感情を刺激する」
感情を殺す、と言う意味ではありません。
湧きあがった感情を、どう扱うかです。
これについては
人生うまくいく人の感情リセット術 (知的生きかた文庫)
樺沢 紫苑 著
https://amzn.to/358l4LU に
具体的な方法がたくさん紹介されています。
辞典代わりに使えますよ。
特に元々、
落ち込みやすい、キレやすい、
怒りっぽいなどの傾向のある場合は
コロナ禍という
ストレス状態が長引くと辛いと思います。
ズバリ「紙に書く」ことです。
それで整います。
仮に、1度や2度では整わなくても
何度もやるとコツがつかめます。
私が毎日、実践しているのは
今日の
・良かった点
・改善点
・明日への決意
・気づき
・有難う を毎日書いています。
その他にノートを1冊用意して
自分の頭の中で思っている事を書き出してます。
私だって
落ち込みますし、怒りますし、キレますよ。
毎日、紙に書きだすのが習慣だから
何とか持っているようなものです。
1冊のノートと
人生うまくいく人の感情リセット術 (知的生きかた文庫)
樺沢 紫苑 著
を手に入れて下さいね。
そしてこの状況を乗り切りましょう！