今回はネガティブな感情とのつきあい方について
私の考え方や、処理の仕方についてお話します。
コンサルタント＝お悩み相談を仕事にしていますので
ネガティブ感情は、
ある意味私にとって、身近なものなのです。
自分だけでなく相談者の分にも触れますから。
ネガティブな感情そのもの自体に良いも悪いもありません。
むしろ良い面があります。
ネガティブな感情は悪くない。
浮かんだ不安に対して、
対応策を具体的に予め準備出来るから。
しかし注意しなくてはいけない事があります。
ネガティブな感情は放っておくと
ドンドン増殖します。
そう、御存知の通りドンドン増殖します。
私は別のコンサルタントにお金を払って
コンサルティングを受けます。
自分一人で悩んでも結論が出る保証はありませんから。
でも感情というのは絶え間なく湧き上がってきます。
日々のことですからセルフコーチングを行います。
感情を他人事のように見つめるための
専用ノートがあります。
他人事のように見つめて整理して
気持ちを落ち着かせます。
それから内容に応じた「専門家」に相談します。
軽度な（？）ネガティブ感情の場合は
やる気スイッチが入る事をします。
例えば・・
13の徳目という冊子を使って朝礼を行う。
その際は、大きな声を出す。
チャーンスと叫ぶ（笑）
感情のコントロール方法について
書かれた書籍を紹介します。
もちろん練習は必要ですが、
様々な実践ワークも入っています。
「イヤな気持ちは3秒で消せる! 」単行本（ソフトカバー）
https://amzn.to/2Haz0ca
内容紹介
「イライラする」「どうしよう」「ダメかも」
イヤな気持ちに振り回されていませんか?
多くのビジネスマンやアスリートたちに取り入れられ、
圧倒的成果を挙げてきた「感情コントロール法」、
それが本書で紹介する「3秒ルール」です。
慣れてしまえば、3秒もかからずに
すべてのイヤな気持ちを
誰でも消し去ることができるようになります。
イライラや緊張、不安や落ち込みに
振り回されることがなくなります。
生きるのがラクになり、楽しくなります。
仕事もプライベートも、
それまでとはまったく違うものになります。
★本書には感情コントロールに役立つ
様々な実践ワークも紹介しています。
*「イライラ」や「怒り」を「静かな気持ち」に変える方法
*「緊張」や「不安」を「楽しみな気持ち」に変える方法
*「落ち込んだ」り「イヤな気持ち」を消して
力がわいてくる方法 等。
ビジネスパーソン、アスリート、学生、様々な職業、
年代の人たちに役立てていただきたい方法です。
ネガティブ感情と
どんなつきあい方をしていますか？